Como tornar a hora de dormir divertida para crianças

Está na hora de dormir? Ajude os mais pequenos a gostar deste momento com estas dicas...

O dia está quase a acabar, mas há uma última tarefa parental a cumprir: pôr os miúdos na cama. Depois de um dia agitado, pode ser difícil para as crianças acalmarem-se, mas uma rotina para a hora de dormir, com o equilíbrio perfeito entre diversão e brincadeiras, pode fazer com que apreciem este momento.

O sono permite que as crianças se recuperem e recarreguem as energias, mas nós entendemos que entrar num quarto escuro e ir dormir não é muito aliciante para uma criança com menos de cinco anos. Veja como tornar a rotina noturna mais divertida para que a hora de ir dormir seja mais agradável.

Movimento

Pode pensar que o movimento ou o exercício são a última coisa que as crianças precisam antes de dormir, mas, na verdade, ajudam a libertar qualquer energia acumulada ao longo do dia. Movimentos lentos, como alongamentos, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, regular o sistema nervoso e aumentar a força. Experimente alguns alongamentos adequados para crianças ou movimentos simples de ioga, como a «postura da criança» ou a «postura do cão a olhar para baixo», para ajudá-las a relaxar antes de dormir. Junte-se à diversão e faça também alguns alongamentos!

Construir juntos

Os mais pequenos podem ser mais expressivos na hora de dormir! Sente-se com eles e brinque um pouco com algumas peças LEGO® DUPLO®. Construir e conversar dá ao seu filho a oportunidade de desabafar sobre as questões profundas da vida, enquanto desenvolve a criatividade com tranquilidade.

Pode encenar a hora de dormir com uma cama construída com peças LEGO e uma pequena figura LEGO DUPLO. Converse sobre a rotina noturna da figura, como ela está a bocejar e a começar a sentir-se cansada. Siga a vontade do seu filho enquanto ele brinca e balbucia à vontade, até perceber os sinais que indicam que ele está cansado!

Sabia que construir com peças LEGO também é uma forma de praticar a atenção plena nos adultos?

Salpicos por todo o lado!

Para muitas crianças, o banho é o melhor momento para relaxar (e para os adultos também, aliás!). Salpicar água, rir e brincar com bolhas na água morna ajuda a terminar o dia com alegria para todos. Já para não falar que a hora do banho ajuda a desenvolver as habilidades sensoriais e motoras das crianças pequenas, especialmente quando têm brinquedos na banheira.

Leia o nosso artigo Formas de tornar o banho divertido para conhecer ainda mais dicas sobre este tema!

Hora da história

Aconchegar-se para ler um livro juntos é relaxante e divertido, levando os pequenos a novos mundos, ensinando-lhes novas palavras e mostrando imagens vibrantes de personagens muito queridas. Os livros ilustrados ajudam os mais novos a começar a desenvolver competências linguísticas através da repetição de palavras, e muitos livros para bebés também têm um elemento sensorial divertido, com materiais para arranhar, tocar e sentir.

Os livros para crianças ligeiramente mais velhas ajudam a alimentar a sua imaginação e a desenvolver competências emocionais, enquanto se relacionam com as personagens da história. Talvez queiram ter um brinquedo aconchegado e ouvir a história com eles também?

Quando tiverem idade suficiente, os audiolivros são uma ótima maneira de continuar a magia! Pode até gravar a sua própria voz a ler as histórias favoritas deles, para que o seu filho sinta a sua presença reconfortante depois de sair do quarto!

Um cenário de sonho

Transforme o quarto do seu filho do dia para a noite com um espetáculo de luzes relaxante! Seja com estrelas que brilham no escuro no teto, um projetor para criar um cenário hipnotizante ou uma luz noturna suave que muda de cor, a iluminação ambiente pode ter um efeito calmante nas crianças na hora de dormir.

Deitem-se juntos no chão ou deite-o nos seus braços e apreciem o espetáculo juntos!

Canções de embalar para dormir

Acalme o seu filho antes de dormir com a sua canção de embalar favorita. Talvez cante a mesma canção todas as noites, para que ele tenha uma melodia familiar que sinalize a hora de dormir. Ou talvez haja uma canção que lhe cantavam quando era criança e que queira passar para ele? Que fofo!

A hora de dormir pode ser um momento verdadeiramente especial para pais e filhos. É o momento perfeito para relaxar, criar laços, dar miminhos e descontrair. Esperamos que as nossas dicas para tornar a hora de dormir mais divertida proporcionem bons sonhos a todos!