Jak děti hravě uložit ke spánku

Je na čase uložit dítě do hajan? Poradíme vám, jak uspávání zvládnout s úsměvem a lehkostí…

Zvládli jste se svým drobečkem celý den a teď vás čeká ještě jeden závěrečný úkol: uspávání. Po dni plném dobrodružství děti bývají rozjívené a do postele se jim nechce. Klíčem je najít večerní rituál, který bude šikovně kombinovat zábavu s aktivitami, co dítě naladí na spánek.

Ve spánku děti dočerpávají energii a zpracovávají všechno, co se za den stalo – jenže když vám ještě nebylo pět, ležet v posteli v tmavém pokoji zní jako pořádná nuda. Přečtěte si, jak večery pojmout tak, aby se na ně dítě těšilo!

Využijte pohyb

Pohyb?! Poslední, co chcete, je dítě před usnutím ještě víc nabudit, říkáte si… Dítě ale pohybem uvolní poslední energii, která mu po celém dni zbyla. Pomalé protažení také podpoří kvalitu spánku, pomáhá regulovat nervový systém a rozvíjí sílu. Ke zklidnění můžete použít protahovací cviky pro děti nebo jednoduché jógové pozice, například psa hlavou dolů nebo pozici dítěte (jak příhodný název, že?). Připojte se a protáhněte se také – rozhodně si to zasloužíte.

Něco si postavte

Co naplat, před spaním toho děti mívají nejvíc na srdci… Posaďte se na chvilku ke kostkám LEGO® DUPLO® a něco si postavte. Vaše ratolest tak bude mít prostor probrat všechno, na co se přes den nedostalo, a přitom se bude věnovat tvůrčí aktivitě.

Můžete si také zahrát na usínání – stačí vám figurka LEGO DUPLO a postýlka poskládaná z kostek. Ukažte si, co figurka před spaním dělá, a předveďte si, jak zívá a cítí se ospale. Nechte dítě, ať celou hru vede a sdělí vám všechno, co má na srdci, a než se nadějete, začne váš špunt jevit známky únavy.

Mimochodem, kostky LEGO se zklidněním a všímavým prožíváním přítomného okamžiku pomáhají i dospělým!To je jen takový tip…

Šplouchy šplouch!

Spousta dětí se výborně zklidní při večerní koupeli (což ostatně platí i pro dospělé). Voňavá pěna, konejšivý zvuk vody, smích a možnost cákat všude kolem dětem výborně zvednou náladu. Navíc si děti při koupání procvičují motoriku a zapojují všechny smysly, zejména pokud jim do vody dáte hračky.

Zajímá vás víc? Přečtěte si, jak s dětmi hravě zvládat koupání.

Čas na pohádku

Pohodlně se usaďte a otevřete si knížku – zavítáte do nových světů, naučíte se zajímavá slovíčka a prohlédnete si obrázky oblíbených hrdinů vyvedené v krásných barvách. Při čtení obrázkových knížek pořád dokola opakujete stejné výrazy, čímž rozvíjíte slovní zásobu svého mrňouska. Navíc publikace pro nejmenší kombinují různé materiály, které dítě může donekonečna osahávat a zkoumat.

Větší děti při poslouchání příběhů sytí svou představivost a ztotožňují se s jednotlivými hrdiny, čímž se rozvíjejí po emoční stránce. Možná budou chtít, aby vyprávění poslouchal i jejich oblíbený plyšák…

Jakmile děti povyrostou, výborně fungují také audioknihy. A když dítěti vlastním hlasem načtete jeho oblíbenou pohádku, může ji poslouchat, i když odejdete z místnosti, a cítit se tak bezpečně.

Krajina snů

Proměňte dětský pokoj tak, aby připomínal noční krajinu a vybízel ke spánku. Vymyslete osvětlení, které děti zklidní – můžete na strop připevnit hvězdičky, co svítí ve tmě, promítat na zeď noční oblohu pomocí projektoru nebo zvolit lampičku, která vydává příjemně tlumené světlo.

Vezměte dítě do náruče nebo si s ním lehněte na podlahu a společně snovou krajinu pozorujte!

Spinkej, můj maličký

Uspěte svého mrňouska ukolébavkou nebo oblíbenou písničkou. Můžete mu večer co večer zpívat stejnou melodii – a jakmile zazní, bude dítě vědět, že se schyluje ke spánku. Pamatujete si z dětství ukolébavku, kterou chcete předat i své ratolesti? Směle do toho!

Při ukládání ke spánku můžete s dětmi sdílet krásné okamžiky – jde o ideální příležitost strávit společný čas, pomazlit se a po celém dni se zklidnit. Doufáme, že naše tipy oceníte… Sladké sny!