Tips för att sätta sunda gränser för datorspel
Vill du främja en balanserad inställning till spelande hemma? Då har du kommit rätt.
Sätt en gräns för skärmtiden
Våra enheter kanske uppmuntrar oss att alltid vara uppkopplade, men vi tjänar alla på att ta en paus.
Världshälsoorganisationens rekommendationer om skärmtid kan hjälpa dig att förstå vad som är lämpligt för yngre barn, men i slutändan är det upp till varje familj att bestämma.
Du kanske till exempel är mer benägen att uppmuntra ett två timmar långt videosamtal med en vän som bor i ett annat land eftersom det främjar en viktig social kontakt, men skulle föredra att ditt barn inte tittade på onlinevideor två timmar i sträck.
Kom ihåg att du inte nödvändigtvis behöver organisera en digital nollställning för familjen – men vi har massor av tips om du ger det en chans. Genom att helt enkelt sätta en skärmtid per dag eller vecka ger du dina barn massor av möjligheter att ägna sig åt offlineaktiviteter.
Och även om det är ditt ansvar som förälder att se till att den tillåtna skärmtiden följs, kan du ge dina barn möjlighet att ta ansvar för sitt eget välbefinnande genom att involvera dem i beslutsprocessen. Så kickstarta ett samtal om skärmtid med hjälp av vår Bygga och prata-aktivitet.
Bestäm spelplatser
Ditt barn älskar att spela när som helst och var som helst, men att ha specifika spelplatser kan göra det lättare att kontrollera deras skärmtid.
Att ordna en spelplats i vardagsrummet ger en perfekt möjlighet att spela tillsammans som familj och – när det blir en paus i speläventyret – inleda ett samtal om digital säkerhet. Du kan till exempel prata med dem om varför det är viktigt att hålla känslig information privat och säker – Kom ihåg att allt detta är en del av din uppgift som förälder att uppfostra en digitalt smart familj.
Uppmuntra till pauser och fysisk aktivitet
Vissa dagar önskar vi i hemlighet att våra barn skulle ta det lite lugnare och njuta av stillheten. Men när vi sedan ser dem försjunka i ett spel oroar vi oss för att de inte får tillräckligt med motion. Kommer vi någonsin att hitta en gyllene medelväg? Jadå.
Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn och ungdomar i åldern 5–17 år i genomsnitt ska ägna sig åt en timmes fysisk aktivitet per dag.
Så uppmuntra dina barn att trycka på pausknappen och lägga in några fysiska 60-sekundersutmaningar i sina spelpauser. Hur många knäböj eller stjärnhopp kan de göra? Kan de stå i plankan i en hel minut? På era platser, färdiga, gå ...
Se till att läxor och hushållssysslor går före spelande
Ansvar. Vi har alla det. Till och med våra barn.
Och medan ditt ansvar är att hjälpa dem att utveckla ett lyckligt och sunt förhållande till teknik – och det finns massor av resurser som hjälper dig att göra det – är deras att se till att spelandet inte kommer i vägen för deras förpliktelser i den riktiga världen.
Diskutera några meningsfulla saker som ditt barn kan göra när det tar en paus från skärmarna, från att städa undan leksaker till att duka bordet till middagen. Och inget mångsysslande: att föra ett samtal samtidigt som man håller i en konsol räknas inte som en paus!
Övervaka och diskutera åldersanpassat innehåll
Förutom att fastställa en begränsning av skärmtiden och spelplatser är det nu dags att ta fram regler för vilka typer av spel ditt barn spelar.
Genom att förhandsgranska spelets innehåll, läsa recensioner och kontrollera åldersgränser kan du avgöra om ett spel är lämpligt för ditt barn. Men det är lika viktigt att involvera dem i beslutsprocessen.
Prata med dina barn om vilka spel de föredrar och diskutera vilka teman och interaktioner på nätet som är lämpliga för barn i deras ålder. Det här är också ett bra tillfälle att introducera ämnet nätmobbning, så att barnen vet vilka beteenden de ska vara uppmärksamma på och vad de ska göra om någon gör dem upprörda på nätet.
Användbara tips för att se till att dina gränser fungerar
Kom ihåg att konsekvens är centralt. När du har satt upp gränser ska du se till att hålla fast vid dem. En nyligen genomförd undersökning visade att endast 19,9 procent av barnen anser att deras föräldrar alltid upprätthåller begränsningarna när det gäller skärmtid. Att tänja på reglerna kanske gör dig till världens bästa vuxen (för en eftermiddag i alla fall), men det sänder ett förvirrande budskap till dina barn.
Och eftersom drygt hälften (54,1 procent) av de tillfrågade barnen säger att reglerna för skärmtid hemma är ”precis lagom strikta” vill vi påminna dig om att du regelbundet bör se över hur effektiva de är så att du kan göra justeringar där det behövs.
