Tips til hvordan du setter sunne grenser for spillingen
Vil du oppmuntre til en balansert tilnærming til spilling hjemme hos dere? Da har du kommet til rett sted.
Sett en daglig grense for skjermtid
Enhetene våre oppmuntrer oss kanskje til å være på bestandig, men vi har alle godt av å logge av litt.
Verdens helseorganisasjons anbefalinger for skjermtid kan være nyttige for å forstå hva som egner seg for yngre barn, men det er selvsagt opp til hver familie å bestemme selv.
Kanskje oppmuntrer du gladelig til en to timer lang videosamtale med en venn som bor i et annet land, fordi det er med på å skape viktige sosiale relasjoner, men du foretrekker kanskje at barnet ikke ser på videoer på nettet i to timer sammenhengende.
Husk at du ikke nødvendigvis trenger å få hele familien til å ta en fullstendig pause fra det digitale – men vi har mange tips hvis du har lyst til å prøve på nettopp det. Bare det å sette en daglig eller ukentlig grense for skjermtiden kan gi barna mange muligheter for å delta i aktiviteter utenfor nettet.
Og selv om det er du som mamma eller pappa som har ansvaret for at de overholder skjermtiden, så kan du oppmuntre barna til å ta ansvar for sitt eget velbefinnende ved å involvere dem i beslutningstakingen. Start en samtale om skjermtid ved hjelp fra vår Bygg og snakk-aktivitet.
Bestem steder der det er lov å spille
Ungene liker å spille når som helst og hvor som helst. Men det å gi dem bestemte steder der de får lov til å spille, kan gjøre det lettere å styre skjermtiden.
Stua er et fint sted, for da kan dere også spille sammen som familie. Og når det er pause i spillingen, er det en perfekt mulighet for å starte en samtale om digital sikkerhet. Dere kan for eksempel snakke om hvorfor det er viktig å beskytte og holde sensitiv informasjon privat – husk at det er en del av det å få en digitalt smart familie.
Oppmuntre til pauser og fysisk aktivitet
Noen dager ønsker vi i vårt stille sinn at ungene kunne roe litt ned og nyte stillheten. Men så ser vi dem oppslukt i et dataspill og bekymrer oss for at de ikke beveger seg nok. Finnes det egentlig noen gyllen middelvei? Ja, det gjør det.
Verdens helseorganisasjon anbefaler en time fysisk aktivitet om dagen i gjennomsnitt for barn og ungdom fra 5 til 17 år.
Oppmuntre barna til å trykke på pause og bruke 60 sekunder på treningsutfordringer i spillepausene. Hvor mange knebøy eller stjernehopp klarer de? Klarer de planken i et helt minutt? Klar, ferdig, gå!
Lekser og plikter før spillingen
Ansvar. Vi har alle sammen et ansvar. Også ungene.
Og mens ditt ansvar er å hjelpe dem med å utvikle et sunt og godt forhold til teknologien – det er mange ressurser som kan hjelpe deg med det – er ungenes ansvar å sikre at spillingen ikke går ut over pliktene de har i den virkelige verden.
Finn meningsfulle oppgaver som barna kan gjøre når de er vekk fra skjermen, som å rydde bort leker eller å dekke bordet til middag. Og, du … ingen multitasking. En samtale mens ungene fortsatt holder i konsollen, kvalifiserer ikke som pause!
Følg med på og snakk om innhold som egner seg for alderen
I tillegg til å sette en grense for skjermtiden og bestemme steder der det er lov å spille, er det på tide å lage regler om hvilke typer spill ungene får spille.
Ved å se på innholdet på forhånd, lese anmeldelser og sjekke aldersgrenser for spillet kan du finne ut om det egner seg for barna dine. Men det er like viktig å involvere barna i beslutningstakingen.
Snakk med dem om hvilke spill de foretrekker, og om hvilke temaer og samhandlinger på nettet som egner seg for barn på deres alder. Dette er også et godt tidspunkt å introdusere emnet nettmobbing, slik at barna vet hva slags oppførsel de skal holde øye med, og hva de må gjøre hvis de opplever noe ubehagelig på nettet.
Nyttige tips for å sørge for at grensene funker
Husk at det gjelder å være konsekvent. Når du først har satt grenser, må du sørge for at de overholdes. En nylig studie viste at der hvor familier har grenser når det gjelder skjermtid, var det bare 19,9 prosent av barna som mente at foreldrene alltid håndhever dem3. Ved å bøye reglene blir du kanskje den beste mammaen eller pappen ever (i alle fall den ettermiddagen), men det sender et forvirrende signal til barna.
Bare litt over halvparten (54,1 prosent) av barna i studien sa at reglene om skjermtid hjemme hos dem var «akkurat strenge nok». Hvis dere regelmessig gjennomgår hvor effektive disse reglene er, kan dere gjøre tilpasninger der det trengs.
