Jak může vaše rodina přejít na zdravou digitální životosprávu?
– Záleží na kvalitě. Pomozte svým dětem vybírat si zážitky v online světě, které jsou pro ně výzvou nebo při nich uplatní svoji kreativitu, a tak podpoří jejich celkový rozvoj a rozvoj jejich dovedností.
– Zajistěte dětem pohyb. Vytvořte hudební klip, natočte akční dobrodružství a podpořte používání aplikací, které stimulují jejich kreativitu a vedou děti k pohybu. Rozpohybujte děti také tím, že si nastavíte pravidelné pauzy.
– Užijte si společný čas. Vymyslete zábavné aktivity v online světě, při kterých bude na prvním místě čas strávený s rodinou a buďte neustále otevřeni diskuzi. To znamená, že se budete bavit o digitálním obsahu, sdílet způsoby, jak zůstat v online prostředí v bezpečí, a ujistíte své děti, že se na vás mohou kdykoliv obrátit s veškerými otázkami nebo připomínkami týkajícími se technologií.
– Jděte příkladem. Při konverzaci s dětmi se snažte si každých pět vteřin nekontrolovat telefon. Konec konců, jak byste po nich mohli chtít, aby k využívání technologií přistupovaly střídmě a s rozvahou, když vid, že vy nikdy „nevypínáte“?
– Pusťte se do digitálního detoxu. Dohodněte se na čase a místě, kde děti mohou používat technologie a popřemýšlejte nad tím, že byste si od svých zařízení na den nebo týden oddechli. Případně můžete svůj domov o víkendech proměnit v prostor bez digitálních technologií nebo upravit některé místnosti na beztelefonové.
– Duševní pohoda na prvním místě. Než se vrhnou k obrazovkám, dbejte na vzdělání svých dětí a abyste jim dopřáli dostatek kvalitního spánku, zvažte odnést digitální zařízení z ložnic nebo omezit jejich používání za tmy.
– V neposlední řadě si važte času tráveného v offline světě. Technologie mohou být úžasné, ale je důležité udržovat určitou rovnováhu mezi časem stráveným online a offline. Podporujte chvíle strávené s rodinou, jako je stavění z kostek LEGO, sportování, výlety do přírody, čtení knih nebo projížďka na kole s kamarády.
S ohledem na toto všechno začněte brát čas strávený u obrazovky jako doplněk denní náplně vašeho dítěte spíše než jeho podstatnou část.
