LEGO® Insiders dárek k nákupům nad 4 800 Kč*Další info

LEGO® Insiders dárek k nákupům nad 4 800 Kč*Další info

(0)
Tipy na digitální a videoherní detox

Tipy na digitální a videoherní detox

Chcete si na chvíli oddechnout od své oblíbené videohry nebo zařízení?

V současné digitální době se to může zdát jako poměrně náročný úkol, ale vyzkoušet by si to měl každý.

Přestože nás čas strávený u obrazovek prostřednictvím online videoher pro více hráčů, videohovorů a sociálních sítí zdánlivě sbližuje, někdy může stát v cestě skutečným interakcím.

Ale nadmíra času v online světě není problémem jenom našich dětí.

Ať se přihlásí ten, kdo při společné vynikající večeři nikdy očkem nepokukoval po pracovním e-mailu. A co potom ta euforie, když zaslechnete slastné cinknutí nového oznámení? Tento povědomý zvuk vám dokáže zastavit srdce… Anebo ho rozbušit?

Ale trávení přespříliš času v online světě může být znamením závažného problému – závislosti na technologiích.

Proč je oddych od technologií důležitý?

Jako rodiče chcete své dítě podporovat v tom, aby dělalo to, co ho baví, prostřednictvím technologií. Ale co když pro ně pak přestane existovat okolní svět?

Častými známkami závislosti na technologiích, které je třeba sledovat, jsou odmítání se odpojit, nezájem o záliby v reálném světě, nebo upřednostňování trávení času v online světě na úkor vlastních vztahů a povinností.

Když navíc děti závislé na technologiích nemají přístup ke svému zařízení nebo je požádáte, aby přerušily hraní videohry, budou podrážděné, nervózní a rozrušené.

Mimo to hrozí, že závislost na technologiích naruší fungování rodiny. Ubude konverzací, oslabí se rodinné pouto a nebude prostor pro to, aby si rodina společně tvořila veledůležité vzpomínky.

Dobrou zprávou ale je, že můžete zaujmout o něco harmoničtější a promyšlenější přístup k technologiím a domluvit se na krátkém oddechu. Tím myslíme digitální reset, který prospěje všem (včetně rodičů samotných, kteří se často topí v e-mailech).

Poradíme vám, jak si doma vytvořit prostor bez digitálních technologií a trávit více času v offline světě.

Jak si naplánovat digitální reset?

ZÁKAZ KOUKÁNÍ DO OBRAZOVEK PO CELÝ MĚSÍC!

Děláme si legraci.

Nikdo nechce pohořet hned ze začátku. Takže namísto toho, abyste si telefony zamykali na deset západů, si raději nastavte realistické cíle a očekávání.

V každé rodině bude digitální reset probíhat trochu jinak. Takže si ho přizpůsobte podle svých potřeb – zvolte si vhodnou dobu trvání (třeba pár hodin, dnů nebo týdnů) a určete si zařízení nebo sítě, které chcete omezit nebo se jim úplně vyhýbat.

Co takhle neděle bez technologií, nastavení časového limitu pro hraní videoher nebo žádné brouzdání na sociálních sítích během školních přestávek?

Dalším krokem je zbavit se digitálních lákadel. Rozmyslete si, kam budete během svého resetu ukládat svá zařízení, a vytvořte si doma prostory bez technologií, kde můžete trávit čas v offline světě.

Nakonec se o svůj plán podělte s rodinou a přáteli a poproste je, aby vás ve vašem rozhodnutí „vypnout“ podpořili.

Super nápady na aktivity bez technologií

Napněte uši… příroda volá.

Jasně, vaše děti mají pokaždé, co si zapnou nějakou videohru, možnost objevovat strhující, fascinující a inspirativní virtuální světy. Všichni ale víme, že svět tam venku dokáže být ještě více strhující, fascinující a inspirativní.

Skýtá nekonečné množství možností, ale nebojte, máme pro vás pár nápadů, ať víte, kde začít:

Běžte na procházku do lesa, šlápněte do pedálů a vydejte se za cyklo-dobrodružstvím nebo překonejte nějaký světový rekord. Ať už si vyberete cokoliv, pamatujte, že v pohybu si užijete spoustu zábavy (a zlepšíte si kondičku), zatímco budete společně trávit čas v offline světě.

Uspořádejte maraton deskovek, soutěž, kde herní konzole nemají šanci, nebo se společně pusťte do nějakého uměleckého či kutilského projektu. Můžete si třeba navzájem namalovat portréty, vytvořit si bláznivou rodinnou koláž či album, nebo si vymyslet vlastní komiksové hrdiny.

Postavte si jedinečný model z kostek LEGO. Vyberte si téma – třeba podvodní průzkum, výlet na farmu nebo dobrodružství ve vesmíru – a uvidíte, co se vám podaří vytvořit. Pokud si troufnete na něco těžšího, můžete si stavění zpestřit třeba omezením počtu kostek, které máte na stavbu k dispozici, nebo nastavením časového limitu, do kterého budete muset svoji stavbu ukázat.

Pamatujte, že společně strávený čas offline je jen jednou z věcí, které můžete udělat pro to, abyste svým dětem (i sobě) zajistili zdravou digitální životosprávu.

Najděte si rovnováhu mezi časem u obrazovky a činnostmi v reálném světě

Cílem digitálního resetu je tedy najít rovnováhu. To znamená najít si způsob, jak udržet čas strávený u obrazovky v nějaké přijatelné mířea přitom se především zaměřit na reálný život a svou duševní pohodu.

Pravidelně sledujte, jak vaše rodina digitální reset zvládá, a hledejte, jaké výzvy a možnosti pro vaši rodinu skýtá. Začít na toto téma rozhovor s vašimi dětmi vám může pomoci námi vytvořený materiál Stavějte a povídejte si, ve kterém vás čeká dobrodružný příběh, který by vám měl pomoci popovídat si s vašimi dětmi o času tráveném u obrazovky.

Jak to, že netrávíte čas u obrazovky, ovlivnilo vaši náladu, soustředění a vztahy? Rozvíjí se u vašich dětí během toho, co jsou offline, nějaké nové zvyky, nebo si našly nějaké nové záliby? Změnila vaše rodina nějak svůj postoj k technologiím?

Podpořte svou rodinu v tom, aby převzala kontrolu nad svými technologickými návyky, domluvte se na pravidelných digitálních resetech, omezení času, který za týden strávíte u obrazovky, a podporujte je v tom, aby více přemýšleli nad tím, jak využívají digitální technologie.