Ustalanie zdrowych ograniczeń czasu grania w gry wideo – wskazówki
Szukasz sprawdzonych sposobów na zachowanie równowagi między graniem a czasem na odpoczynek offline w swojej rodzinie? Pędzimy z pomocą!
Ustaw ograniczenia czasu przed ekranem
Współczesne urządzenia są tak zaprojektowane, żebyśmy nie mogli oderwać od nich oczu. Jednak potrzebujemy czasu bez wpatrywania się w ekran.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wydała zalecenia związane z czasem przed ekranem – skorzystaj z nich, aby sprawdzić, ile czasu dzieci mogą spędzać na graniu w gry i oglądaniu telewizji. Koniec końców, musicie ustalić takie ograniczenia, jakie będą odpowiadały Wam.
Na przykład pewnie z chęcią usiądziesz ze swoim dzieckiem na dwie godziny przed ekranem, żeby porozmawiać ze znajomymi z innego kraju, ponieważ taka rozmowa wzbogaci Wasze życie towarzyskie. Nie chcesz jednak, aby Twoja pociecha spędzała dwie godziny ciągiem na oglądaniu filmików w internecie.
Bez obaw, nie musisz podejmować radykalnych środków i planować całej rodzinie cyfrowego detoksu – chociaż i w tym przypadku mamy dla Ciebie parę dobrych pomysłów. Wystarczy, że ustawisz ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem, a z pewnością zmobilizuje to Twoje dziecko do zabawy offline.
I chociaż to do Twoich obowiązków, jako rodzica, należy ustalić ten limit i dbać o to, żeby nie był przekraczany, możesz zaangażować w ten proces też swoją pociechę. Zaproponuj dziecku, aby razem z Tobą zdecydowało, jaki ma być ten limit, i samo zadbało o swoje dobre samopoczucie. Zróbcie najpierw ćwiczenie konstrukcyjne ze strony Build & Talk, a potem porozmawiajcie o zdrowych ograniczeniach czasu na granie.
Specjalne miejsca na granie
Pewnie Twoja pociecha najchętniej grałaby zawsze i wszędzie – tę zagwozdkę może rozwiązać wyznaczenie specjalnych miejsc, w których można grać.
Jeśli takie miejsce znajdzie się w salonie, łatwiej będzie Wam spędzać wspólnie czas. Podejdź do tego sprytnie i każdy przestój w grze wykorzystuj, aby porozmawiać z dzieckiem o jego bezpieczeństwie w internecie. Porusz temat prywatności i bezpieczeństwa jego danych i wytłumacz mu, dlaczego te kwestie są tak istotne – takie rozmowy to kolejny krok na drodze do budowania świadomości cyfrowej w rodzinie.
Pora na przerwę i ćwiczenia fizyczne!
Wiadomo, że czasami chcielibyśmy, aby nasze małe wulkany energii usiadły choć na chwilę, ale co za dużo, to niezdrowo. To zrozumiałe, że nie chcesz, żeby Twoje dziecko było przyklejone nieruchomo do ekranu podczas grania i martwisz się, że ma za mało ruchu. Czy da się wypracować satysfakcjonujący złoty środek? Tak!
Z pomocą znowu przychodzi Światowa Organizacja Zdrowia, która zaleca, aby dzieci i starsze dzieci (w wieku od 5 do 17 lat) wykonywały ćwiczenia fizyczne średnio przez jedną godzinę dziennie.
Odrywaj dzieci co rusz od ekranu i proponuj im 60-sekundowe wyzwania. Ile przysiadów lub pajacyków uda im się wykonać? Czy wytrzymają przez minutę w pozycji deski? Na miejsca, gotowi…
Zadania i obowiązki domowe przed grami
Kto z nas nie ma obowiązków… Dzieci nie są wyjątkiem.
Do Twoich obowiązków należy wypracowanie w dziecku zdrowej relacji z technologią (tutaj znajdziesz materiały na ten temat), ale Twoja pociecha ze swojej strony też musi zadbać o to, żeby granie nie wpływało na zadania, które musi wykonać w prawdziwym świecie.
Omów z dzieckiem, czego od niego oczekujesz – to może być posprzątanie zabawek lub pomoc w nakryciu stołu. Dzięki temu młody gracz czy młoda graczka będą musieli odpocząć od grania. Pamiętaj, że przerwa to przerwa, więc gdy rozmawiacie poproś swoje dziecko o odłożenie pada od konsoli lub urządzenia.
Kontroluj treści i rozmawiaj o dopasowaniu ich do wieku
Skoro wiesz już, jak wprowadzić ograniczenia czasu na granie w gry i wyznaczyć miejsce do grania, możesz skupić się na rodzajach gier, w które gra Twoje dziecko.
Aby to zrobić i upewnić się, że młody gracz lub młoda graczka wybierają tytuły dopasowane do ich wieku, prześledź, jak wygląda rozgrywka, przeczytaj opisy gier oraz opinie na ich temat i sprawdź dla osób w jakim wieku zostały zaprojektowane. Niech Twoja pociecha razem z Tobą zdecyduje, co jest dla niej odpowiednie.
Porozmawiaj z dzieckiem, jakie gry mu się podobają, i pokaż mu tytuły dopasowane do jego wieku. Wyjaśnij też, w jakie relacje w świecie wirtualnym może wchodzić. To też dobra okazja, aby przybliżyć młodemu graczowi lub młodej graczce kwestie nękania w internecie. Dzięki temu dziecko będzie zwracać uwagę na takie zachowania i będzie wiedziało, jak na nie zareagować.
Jak z sukcesem stosować ograniczenia czasu
Konsekwencja to klucz do sukcesu, dlatego jeśli decydujesz się na wprowadzenie ograniczeń, musisz je egzekwować. Przeprowadzone ostatnio badanie pokazało, że tylko 19,9% dzieci wierzy, że rodzice faktycznie będą wymagać od nich przestrzegania wprowadzonych zasad3. Jeśli lekko nagniesz ograniczenia, dla dzieciaków będziesz superbohaterem lub superbohaterką (przynajmniej na jedno popołudnie), ale w ten sposób wysyłasz im sprzeczne sygnały.
Ponad połowa dzieci (54,1%), które odpowiadały w badaniu, stwierdziła, że zasady panujące w ich domu nie są ani zbyt surowe, ani zbyt łagodne. Dlatego pamiętaj, aby od czasu do czasu przystosowywać je do zmieniających się okoliczności.
