Hoe maak je naar bed gaan leuk voor kinderen?

Tijd om te slapen? Help je kleintjes uit te kijken naar het slapengaan met deze tips...

De dag is bijna om, maar er is nog een laatste ding voor ouders om te doen: de kinderen naar bed brengen. Na een spannende dag kan het voor kinderen moeilijk zijn om tot rust te komen, maar een leuke bedtijdroutine kan helpen om ze te laten uitkijken naar het slapengaan.

Slaap stelt kinderen in staat om te herstellen en op te laden, maar we snappen dat naar een donkere kamer gaan om te slapen niet het meest opwindende vooruitzicht is. Hier lees je hoe je wat plezier aan hun nachtelijke routine kunt toevoegen om naar bed gaan leuker te maken.

Beweeg

Je denkt misschien dat beweging het laatste is wat kinderen nodig hebben voor het slapengaan, maar het helpt juist om alle opgebouwde energie van de dag los te laten. Langzame bewegingen zoals rekken en strekken kunnen helpen om slaapkwaliteit te verbeteren, zenuwstelsels te reguleren en je kracht te verbeteren. Probeer wat kindvriendelijke rekoefeningen of eenvoudige yogabewegingen zoals de kindhouding of de neerwaartse hond om ze te helpen ontspannen voor het slapengaan. Doe met ze mee zodat jij ook wat rekoefeningen doet.

Samen bouwen

Kleintjes kunnen heel druk zijn als het tijd is om naar bed te gaan! Speel eerst samen met LEGO® DUPLO® stenen. Bouwen en praten geeft je kleintje de kans om die belangrijke vragen te stellen terwijl ze creatief bezig zijn.

Je kunt een rollenspel spelen voor het slapengaan met een van stenen gebouwd bed en een LEGO DUPLO figuur. Praat over de avondroutine van de figuur en hoe ze gapen en zich moe beginnen te voelen. Volg het voorbeeld van je kind terwijl ze naar hartenlust spelen en brabbelen, totdat je ziet dat ze moe beginnen te worden!

Wist je dat bouwen met LEGO stenen ook voor volwassenen een vorm van mindfulness is? We zeggen het alleen maar!

Lekker spetteren!

Voor veel kinderen is een bad de ultieme manier om te ontspannen (en dat geldt ook voor volwassenen!). Spetteren, lachen, water gieten en bubbels maken in het warme water helpt om de dag voor iedereen op een leuke manier af te sluiten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat in bad gaan helpt met de ontwikkeling van de sensorische motoriek bij jonge kinderen, vooral als ze voorwerpen hebben om mee te spelen in bad.

Bekijk ons artikel met Manieren om in bad gaan leuker te maken voor nog meer tips!

Tijd voor een verhaaltje

Samen een boek lezen is rustgevend en leuk. Neem kleintjes mee naar nieuwe werelden, leer ze nieuwe woorden en laat ze foto's zien van hun favoriete personages. Prentenboeken helpen kleintjes om taalvaardigheden op te bouwen door woorden te herhalen en veel babyboeken hebben ook een leuk, zintuiglijk element, met materialen om te krabben, te aaien en te voelen.

Boeken voor iets oudere kinderen helpen hun verbeelding te voeden en emotionele vaardigheden te ontwikkelen terwijl ze zich inleven in de personages van het verhaal. Misschien willen ze ook een knuffel vasthouden om met ze mee te luisteren?

Als ze oud genoeg zijn, zijn audioboeken een geweldige manier om de magie voort te zetten! Je kunt zelfs je eigen stem opnemen terwijl je hun favoriete verhalen voorleest, zodat je kind je geruststellende aanwezigheid kan voelen als je de kamer al uit bent.

Een dromerige omgeving

Transformeer de slaapkamer van je kind met een rustgevende lichtshow! Je kunt glow-in-the-dark sterren op het plafond plakken, een projector gebruiken om een betoverend display te creëren of een van kleur veranderend nachtlampje gebruiken als sfeerverlichting om kinderen voor het slapengaan verder te kalmeren.

Ga samen op de grond liggen of laat ze tegen je aan leunen en geniet van de show!

Slaapliedjes voor het slapengaan

Kalmeer je kleintje voor het slapengaan met hun favoriete slaapliedje of kinderliedje. Misschien zing je elke avond hetzelfde liedje, zodat ze een bekend deuntje horen voor het slapengaan waarvan ze weten dat het slaaptijd aangeeft. Of misschien is er een liedje dat jouw ouders voor je zongen toen je jong was en dat je nu wilt doorgeven? Leuk!

Bedtijd kan heel speciaal zijn voor ouders en kinderen. Het is het perfecte moment om samen iets te doen, een band op te bouwen, te knuffelen en te ontspannen. We hopen dat onze tips om bedtijd leuker te maken overal voor zoete dromen zorgen!