如何培養小朋友的抗逆力

重點摘要

抗逆力是小朋友成長過程中需要培養的重要能力，有助他們學習處理壓力、從挫折中恢復，以及建立自信。以下將介紹抗逆力的表現，以及如何在孩子成長過程中加以培養。

什麼是抗逆力？透過經驗學習在困難情況下應對、適應新環境，並從挫折中恢復的能力
為什麼重要：提升應對能力、建立自信，並減低具挑戰情況所帶來的實際和心理影響
哪些因素會影響小朋友的抗逆力？人際關係、生活經驗、家庭和學校環境、健康與身心狀況，以及生理因素
我可以怎樣幫忙？建立日常規律、以身作則示範社交和建立關係技巧，並在家中和學校鼓勵獨立及創意遊玩
建立抗逆力的七個 C：能力 (Competence)、自信 (Confidence)、連結 (Connection)、品格 (Character)、貢獻 (Contribution)、應對 (Coping) 與掌控 (Control)

如何培養兒童的抗逆力

幫助兒童培養抗逆力是兒童發展的要素，這種技能有助他們克服困難，在挫敗時重新振作，並且找到生活的樂趣。

我們將會為你講述抗逆訊號，以及一些有趣活動，幫助你的孩子變得更具抗逆力！

甚麼是抗逆力？為甚麼如此重要？

基本上，抗逆力是幫助我們面對逆境和負面情緒的重要技能。當我們接近放棄時，抗逆力就成為了我們繼續前進的原動力。每當你激勵自己去完成一些困難的事情，例如吃力的跑步，抗逆力會推動你繼續前進。

對孩子來說，要成為一個自信、能幹、有為的人，抗逆力可說是其中一項要素。抗逆力也可以幫助孩子更願意嘗試新事物、接受挑戰，並且適應變化，例如搬家或開始上學。

在面對障礙時，具有抗逆力的孩子能夠適應良好，也能夠繼續發展他們的技能和關係。

哪些因素會影響抗逆力？

有許多因素都會影響孩子的抗逆力，而緊密的關係是當中最重要的一項。與照顧者、朋友和更大的社區建立和維繫緊密的關係，能讓兒童感到安全和舒適。反過來，這也讓孩子有自信去面對各種挑戰。

經驗也能幫助發展兒童的抗逆力。當孩子以健康的方式學習克服問題，他們也會開始發現自己有能力，並能夠在未來面對各種挑戰。

雖然有很多幫助孩子培養抗逆力的方法，不過，影響他們的生理因素也同樣重要。

生理因素

許多因素都會影響孩子各方面的發展，例如家居、社會環境、學校甚至是父母。雖然部分是人為可控的因素，但也必須謹記，每個兒童都是獨一無二的，表現出的抗逆力也人人不同，這通常取決於每個人的基因。

健康

我們不時會狀況不佳，但具有高度抗逆力的孩子卻很少出現這種情況。你可以協助孩子培養健康的生活習慣，例如鼓勵他們多做運動、培養規律的作息時間和健康均衡的飲食習慣。

遺傳性格

毫無疑問，父母遺傳對我們的成長有很大的影響。不過，遺傳不只是身體特徵，例如孩子很可能會遺傳到父母的一些心理特質，這也會影響他們發展抗逆力。

這確實難以避免，但也很正常。最重要的是讓孩子感到安全、舒適、有人陪伴，這樣他們即使遇到任何挑戰，也有自信能克服。

性格

有些專家認為嬰兒的性格 (無論嬰兒好帶或難帶) 可能會影響他們在早期發展抗逆力。

雖然有耐性、細心和反應快的孩子比較容易接受改變，但總有方法可以幫助孩子適應某些行為，讓他們在早期就有更好的發展。

外在因素

外在因素也影響抗逆力，特別是主要照顧者和社區為兒童提供的支援。

如果兒童在家中、學校和鄰里中獲得正面的經驗，也會提升兒童的抗逆力，因為他們在這些地方感到安全，可以作出行動和反應。

家居環境

研究發現，乾淨整齊的家居是發展抗逆力的最好環境。不妨鼓勵你的孩子幫忙收拾家居，這樣也能教導他們照顧自己和周遭世界，有助提升他們的抗逆力。

教養方式

盡早建立規矩和一致的期望，能幫助幼兒發展抗逆力。定期給孩子正面的肯定，也能幫助他們發展正面行為、健康的人際關係界線以及作出體貼他人的決定。

父母和照顧者也是孩子直接的榜樣，因此最好三思而後行，想想行為對兒童會帶來甚麼影響。父母和監護人只要緊記自己必須以身作則，自然就能成為孩子的榜樣。

你可以透過多種方法了解甚麼因素能讓人具備抗逆力。以下為你拆解了七大容易識別的要素。

抗逆力的七大要素是甚麼？

1.勝任能力

勝任能力是了解如何有效處理壓力環境的能力。能夠找出自己在某些環境中所需的事物，以及如何作出適當反應的孩子，未來面對類似情況時也有能力應對。

有許多活動都讓孩子有機會練習和培養勝任能力，例如：

透過自主遊玩，鼓勵他們獨立
引發好奇心，而且不怕犯錯！
教導他們自我激勵

不妨試試能鼓勵孩子嘗試新事物的玩具組合。例如，這款 MINDSTORMS® Robot Inventor 組合共有 949 塊零件和五個特別的機械人設計可供拼砌，讓孩子透過多種方式玩樂和學習。

2.自信

有自信的兒童相信自己，也相信自己有能力克服生活中的難題。越常展現自己勝任能力的兒童，對自己越有信心。

寫作或繪畫是建立自信心的有趣活動，兒童可以透過這些活動與人交流，並且思考甚麼事物會讓他們感到勇敢。

3.聯繫

有較強聯繫感的兒童通常會具備較高的抗逆力。無論是與家人、朋友或社群團體建立緊密的關係，與人有聯繫的兒童都會較有歸屬感。

要幫助兒童與人建立聯繫，溝通是必要的工具。團體活動可鼓勵兒童分享自己的經驗和想法，讓他們知道有人會聆聽自己的心聲，而且感覺受到支持。

4.性格

性格鮮明的兒童，較容易找到自我價值和自信心。這種意識直接提升抗逆力，因為他們不但了解在不同環境下要作出的抉擇，也有能力按照是非判斷作出選擇。

加強性格的活動可以培養自尊心和同理心，甚至幫助兒童找到自己的價值。這些活動包括探索新的興趣和經驗，或者將活動帶到平時的習慣中。

5.奉獻

如果兒童對周遭世界產生一種奉獻感，他們就能學到慷慨的力量，而且會感到被需要。奉獻付出的兒童也會受到自己行動的影響，能提升他們的才能，並強化聯繫感和性格。

為了幫助他們學習，你可以投入時間和心力，向孩子示範慷慨的意義。你也可以為孩子尋找和營造機會，讓他們能作出奉獻，例如規律地幫助你做某些事。這種抗逆力活動可以教會他們欣賞別人，並且奉獻更多。

6.處理問題

處理問題技能是培養兒童抗逆力的要素。處理問題技能包括減壓和社交技能，讓兒童做好準備克服生活中面對的任何挑戰。

為了協助孩子處理問題，可以展現積極的問題處理策略，讓他們能夠實際觀摩。你也可以營造開放的環境，在安心的空間談話和分享。

7.控制

當孩子發現自己能控制反應和選擇時，他們便更明白如何妥善地作出艱難的選擇。在孩子面對困境時，這種控制感能支撐他們重新振作。

讓孩子自己對小事情作出決定，能讓他們感到自己有控制力。這可以是很簡單的小事情，例如選擇要玩的遊戲或要享用的餐膳。

你也可以教導孩子了解行為和選擇所帶來的後果，讓他們明白自己的行為會影響自己的未來，也會影響他人的未來。

適合孩子的抗逆力活動：如何培養兒童的抗逆力？

培養孩子的抗逆力並沒有「合適的時間」，在兒童的一生中，抗逆力無時無刻都十分重要。

對幼兒來說，抗逆力活動能幫助他們在發展動作和認知技能時，處理解決問題的壓力。

對 3 歲或 4 歲的孩子來說，這些活動能幫助他們學習如何調適自己的情緒，並且在升上小學或幼稚園時，可以更有效地與別人溝通。

而對 9 至 12 歲的孩子來說，可以幫助他們發展獨立性，提升自信心，並且發掘自我，了解自己長大後想成為怎樣的人。

了解適合這些年齡組別兒童的一些活動，有助他們發展抗逆力。

培養他們的執行能力，以妥當管理行為和情緒

加強了執行能力和前額葉皮層的兒童，可以更妥善地管理自己的行為和情緒，也能夠學習處理問題的策略。

以下幾個活動例子可以幫助兒童達到這個目標：

建立規律

養成建康的社交行為

在他們身邊建立和維繫有支持作用的可靠關係

提供建立社交網絡的機會
在家中和學校的創意遊戲

棋盤遊戲或教導他們控制衝動/計劃/工作記憶/心理彈性的程式設計活動

鼓勵冒險精神，接受獨立思考和行動的機會

承擔健康風險可以讓孩子走出自己的舒適圈，推動他們前進，並發掘新事物。經常展現出勇敢精神的孩子，也會變得比較自信和具有抗逆力。相反，避開風險的孩子，通常會認為自己無法應付挑戰。

為孩子介紹各式各樣的活動，幫助他們發掘自己的興趣

為孩子介紹各式各樣的抗逆力活動，可以讓他們見識到無盡的可能。他們會對自己喜歡做的事有更深一層的認識，並在遊玩時形成對建立品格的想法。

你可以探索全新的興趣和主題，包括： STEM, LEGO® Technic™, Architecture, Art 和超級英雄遊戲，幫助你的孩子培養抗逆力。

這些適合孩子的抗逆力活動能幫助他們在未來作出重要決定，而且樂趣無窮！