Piłkarskie zabawy i ćwiczenia dla dzieci

Piłka nożna jest zdecydowanie najpopularniejszym i najczęściej uprawianym sportem na świecie. To międzynarodowa pasja, która łączy ludzi i motywuje ich do aktywności fizycznej jak żadna inna.

Oglądanie meczów to świetna rozgrywka, ale udział w boiskowych akcjach też daje mnóstwo radości. Ale co zrobić, jeśli w salonie nie ma miejsca na pełnowymiarowe boisko? Czy to znaczy, że musicie rezygnować z zabawy?

Nic bardziej mylnego! Jeśli masz w domu małego kibica i chcesz zorganizować mu zajęcie, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

Zebraliśmy kilka najlepszych pomysłów na zabawy związane z piłką nożną, które pomogą zapewnić dzieciom rozrywkę w domu i w ogrodzie. Niektóre z nich wymagają jedynie odrobiny miejsca, podczas gdy do innych potrzebna będzie piłka i miejsce do jej kopania (więc raczej nie w salonie, chyba że chcesz podjąć to wyzwanie!).

Nie ma to jak gol w ostatniej sekundzie!

Podbijanie piłki

Ten ponadczasowy klasyk nie bez powodu jest klasykiem. Podbijanie piłki to łatwizna… w teorii!

Gracze muszą utrzymać piłkę w powietrzu, wykonując jak najwięcej podbić (oczywiście bez użycia rąk). Zachęcaj dzieci, by korzystały z obu stóp, kolan, a nawet głowy, jeśli potrafią. Zliczaj wszystkie uderzenia i przerwij, gdy piłka spadnie na ziemię. Możesz później zachęcić dzieci do pobijania własnych rekordów. To proste! Można też przekształcić tę zabawę w zajęcie grupowe, zapraszając do gry innych uczestników i rzucić im wyzwanie, by podawali piłkę między sobą.

Jeśli chcesz nieco podnieść poziom trudności, możesz ustalić, ile razy każdy z graczy musi dotknąć piłki. Do całej zabawy potrzeba jedynie piłki i odrobiny miejsca. To takie proste, a jednak nawet najlepsi gracze na świecie rozgrzewają się przed meczem właśnie w taki sposób!

Światowy rekord w podbijaniu piłki wynosi 28 godzin. Osobisty rekord autora tego tekstu to około 1,5 sekundy. Twoja pociecha z pewnością ma spore szanse na pobicie przynajmniej jednego z tych rekordów.

Pokonaj bramkarza

Oto gra, w którą rodzice mogą się bawić bez konieczności biegania po pokojach (spełnienie marzeń, co?). Zasady są proste. Stań, usiądź lub uklęknij około dwóch metrów przed dzieckiem, trzymając piłkę w rękach. Twoim zadaniem jest rzucać mu piłki, które da się złapać, ale celując tak, by przeleciały obok małego bramkarza. Cel jest prosty: pociecha ma wyłapać Twój rzut. Pamiętaj jednak, żeby grać fair. Nie rzucaj piłki wysoko w powietrze ani z całej siły, ale postaraj się rzucić dziecku wyzwanie. Wypróbuj kilka zwodów, raz rzuć wysoko, żeby musiało wysoko skoczyć, a innym razem nisko, żeby musiało się schylić. To świetne ćwiczenie na zwinność i koordynację wzrokowo-ruchową – i wspaniała zabawa!

Tor przeszkód

Do tej zabawy potrzeba trochę miejsca i kilku przedmiotów, które podkręcą frajdę. Jeśli masz pachołki, możesz ich użyć, ale tak naprawdę można wykorzystać wszystko, co masz pod ręką. Doniczki, krzesła, krasnale ogrodowe…

Wyznacz linię startu i mety, a następnie przygotuj jak najwięcej przeszkód. Dzieci mają dryblować piłką od startu do mety tak, aby nie uderzyć w żadną przeszkodę. Jeśli piłka dotknie przedmiotu, gracze zatrzymują się i muszą zacząć od nowa. Skup się tutaj na ich precyzyjnej kontroli piłki — kluczem do sukcesu jest wiele lekkich kopnięć i szybka praca nóg. Zupełnie jak na boisku. Dzieci będą musiały wykazać się koncentracją i zwracać uwagę na otoczenie, co rozwija ich świadomość przestrzenną. Mierz im czas, a następnie zachęcaj do pobijania własnych rekordów. Możesz też podnieść poprzeczkę, dodając więcej przeszkód!

Na paluszkach

To ćwiczenie idealnie nadaje się na deszczowy dzień, bo nie trzeba wychodzić na zewnątrz, a większość ruchów wykonuje się w miejscu. Połóż piłkę tuż przed dzieckiem i poproś, żeby postawiło jedną stopę na piłce, a drugą trzymało na ziemi. Następnie jednym płynnym ruchem niech zamieni nogi. Potem niech powtarza to wielokrotnie. Zamiana nóg rozwija zwinność stóp, a także równowagę i koordynację. Nie daj się zwieść temu, że nie trzeba biegać: jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, naprawdę może sprawić, że pojawi się zadyszka. Gdy dziecko nabierze wprawy, może spróbować zwiększyć tempo. Jeśli chcesz dodać element rywalizacji, możesz policzyć, ile razy dziecko wykona to ćwiczenie w ciągu minuty, a następnie zachęć, by spróbowało pobić ten wynik!

I nie zapomnij o piłkarskich zestawach LEGO®

Jeśli szukasz mniej energicznej rozrywki, koniecznie sprawdź naszą futbolową serię zestawów LEGO. Znajdziesz tam nowe modele pucharu Mistrzostw Świata FIFA lub piłkę pełną niespodzianek. Możesz też wymyślić własne zabawy związane z piłką nożną, na przykład zbudować własny puchar lub stadion. Jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia.

Najlepszy sposób na rozwój umiejętności

Te ćwiczenia piłkarskie to prosty sposób na rozbudzenie zamiłowania do aktywności fizycznej i jednoczesny rozwój umiejętności. Każde z nich pomaga poprawić równowagę, siłę, zwinność i szybkość, ale są na tyle proste, że nie musisz dysponować sprzętem czy dużą przestrzenią. Jeśli więc szukasz zajęć dla dziecka, które uwielbia piłkę nożną, zapisz tę listę. Zabawę czas zacząć!

FIFA®