Gode råd til at sætte sunde grænser for videospil
Vil du gerne have en afbalanceret tilgang til videospil derhjemme? Så er du kommet til det rette sted.
Sæt en grænse for skærmtid
Vores enheder er designet til at lokke os til at være online konstant, men der er mange fordele forbundet med at holde en pause af og til.
Verdenssundhedsorganisationen WHO har udgivet nogle anbefalinger for skærmtid, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er passende for mindre børn, men i sidste ende er det op til hver enkelt familie at vurdere, hvad de selv foretrækker.
Det kunne f.eks. sagtens være, at du var mere tilbøjelig til at tillade et 2-timers videoopkald til en ven, der bor i et andet land, fordi det skaber en vigtig social relation, end at lade dit barn se online-videoer i to timer i streg.
Husk, at du ikke nødvendigvis behøver at indføre en total digital pause for hele familien – men det har vi også masser af gode råd til, hvis du vælger at gå den vej. Alene ved at sætte en daglig eller ugentlig maksimumsgrænse for skærmtid får dine børn masser af muligheder for at lave ting offline.
Og selv om det som forælder er dit ansvar at sikre, at skærmtidsbegrænsningen overholdes, kan du give dine børn medansvar for deres egen trivsel ved at inddrage dem i beslutningsprocessen. Prøv eksempelvis at sætte gang i en samtale om skærmtid med en af vores Build & Talk-aktiviteter.
Vælg gaming-steder
Børn elsker at spille videospil, når som helst og hvor som helst, men det kan være en hjælp til at styre deres skærmtid at vælge bestemte steder, hvor de må spille.
Ved at gøre dagligstuen til spilsted får I en perfekt anledning til at spille sammen som en familie, og – når det er tid til en pause – tage en snak om digital sikkerhed. Du kan f.eks. snakke med dit barn om, hvorfor det er vigtigt at holde følsomme oplysninger private og sikre – husk, at det alt sammen er en del af det at få styr på den digitale verden som familie.
Sørg for pauser og fysisk aktivitet
Nogle dage ønsker vi lidt i smug, at vores børn ville sætte tempoet ned og bare være lidt stille. Men andre gange ser vi dem være opslugt af et videospil og bliver bekymrede for, om de nu også bevæger sig nok. Findes den gyldne middelvej overhovedet? Ja, det gør den faktisk.
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler i gennemsnit én times fysisk aktivitet hver dag for børn og unge mellem 5 og 17 år.
Så du kan sagtens opfordre dine børn til at stoppe spillet af og til og indlægge nogle 60-sekunders fitness-udfordringer i spilpauserne. Hvor mange squats eller sprællemænd kan de nå? Kan de stå i planke i et helt minut? På pladserne, klar, parat ...
Lektier og pligter kommer før gaming
Ansvar og pligter. Vi kender det alle sammen. Også vores børn.
Og mens dit ansvar er at hjælpe dem med at få et sundt og positivt forhold til teknologi – og der findes masser af materiale som en hjælp til det – er deres at sørge for, at gamingen ikke kommer i vejen for deres pligter i virkelighedens verden.
Snak om nogle meningsfulde ting, dit barn kan hjælpe til med under en skærmpause – det kunne f.eks. være at rydde op i sit legetøj eller dække bord til aftensmaden. Og her er ikke plads til multitasking – at føre en samtale, mens man har sin konsol i hånden, tæller ikke som en pause!
Hold øje med og snak om alderssvarende indhold
Ud over at sætte grænser for skærmtid og vælge steder at spille kan det også være en god idé at indføre regler for, hvilken type spil dit barn begiver sig ud i.
Hvis du sætter dig ind i spilindhold, læser anmeldelser og tjekker aldersanbefalinger, kan du hurtigt finde ud af, om et bestemt videospil er egnet til dit barn. Men det er mindst lige så vigtigt at inddrage barnet i beslutningsprocessen.
Snak med dine børn om, hvad der er deres yndlingsspil, og bliv enige om, hvilke temaer og online-interaktioner der er passende for børn på deres alder. Dette ville også være et godt tidspunkt at tage en snak om cybermobning, så dine børn er opmærksomme på at holde udkig efter bestemte adfærdsmønstre og ved, hvad de skal gøre, hvis nogen opfører sig upassende online.
Hjælpsomme tip til at sikre, at grænserne virker
Husk, at det er vigtigt at være konsekvent. Når I har sat grænserne, skal I også overholde dem. I en nylig undersøgelse blandt familier, der havde sat grænser for skærmtid, svarede kun 19,9 % af børnene, at de mente, at deres forældre altid håndhævede grænserne3. Hvis du bøjer reglerne, er du måske den bedste voksne i hele verden (i hvert fald for en eftermiddag), men det sender forvirrende signaler til dine børn.
Og med tanke på, at det kun var godt halvdelen (54,1 %) af børnene i undersøgelsen, der sagde, at reglerne for skærmtid i deres hjem er "tilstrækkeligt restriktive", vil vi bare minde om, at hvis I regelmæssigt vurderer reglernes effektivitet, kan I lave justeringer efter behov.
