건강한 비디오 게임 한도 설정을 위한 팁
비디오 게임에 대한 균형잡힌 접근법이 지켜지도록 우리 집 규칙을 하나 지정하고 싶으신가요? 제대로 찾아오신 거예요.
스크린타임 허용치 정하기
전자기기를 늘 켜두는 것이 어느새 습관처럼 되어버렸지만, 실은 꺼놓았을 때 그 이득이 더 크답니다.
일단 세계보건기구(World Health Organization)의 스크린타임 권고 사항을 참조하여 어린이에게 적합한 시간이 어느 정도일지를 가늠해보세요. 물론 최종 결정은 온 가족이 함께 내려야겠죠.
그런데 사실 다른 나라에 사는 친구와 2시간 동안 화상통화를 하는 것은 중요한 사회적 만남의 일환이라 생각하여 괜찮게 여기면서도 아이가 두 시간 연속 온라인 비디오를 보는 것은 마음에 들지 않으시죠?
아, 그리고 반드시 온 가족의 디지털 초기화가 필요한 것은 아니랍니다. 물론 해보고 싶다면 저희가 드릴 팁이 많지만요. 단순히 일간 또는 주간 스크린타임 허용치를 정하는 것만으로도 아이에게 오프라인 활동에 참여할 많은 기회를 줄 수 있거든요.
그리고 스크린타임 허용치가 지켜지도록 감독하는 것이 부모로서의 책임이기는 하나, 아이를 의사결정 과정에 참여시킴으로써 아이에게 자신의 웰빙을 관리할 권한을 주는 것도 바람직한 방법으로 추천드리고 싶네요. 그러니 일단 스크린타임에 대해 얘기를 나눠보세요. 저희가 준비한 Build & Talk 활동을 도우미 삼아서요.
게임 장소 정하기
아이로서야 언제 어디서나 비디오 게임을 하고 싶겠지만, 스크린타임을 관리하는 차원에서는 특정한 게임 장소를 정해두는 것이 여러모로 좋습니다.
거실에 자리를 마련해두면 가족이 함께 참여하기에 완벽한 기회가 열릴 수 있을 걸요. 그리고 잠시 쉬는 동안 디지털 안전에 대한 대화를 자연스레 꺼낼 수도 있을 테고요. 예를 들어, 민감한 정보를 비밀리에 안전하게 보관하는 것이 왜 중요한지에 대해 얘기를 나눠보세요. 잊지 마시고요. 이런 것들이 모두 디지털적으로 스마트한 가족을 꾸려가기 위한 약속의 일부라는 것을!
휴식 시간과 신체 활동의 장려
때로는 아이들이 몸을 좀 그만 움직이고 가만히 있으면 좋겠다는 생각이 내심 들기도 하죠? 하지만 비디오 게임에 빠져 있는 모습을 보노라면 오히려 저러다 운동부족이 되지 않을까 걱정이 되잖아요. 여기에 행복한 절충점 같은 건 없는 것일까요? 다행히도 있답니다.
세계보건기구에서 추천하는 바에 따르면 5-17세 범위의 아이와 청소년은 하루 평균 한 시간의 신체 활동이 필요하다고 하네요.
그러니 아이에게 일시정지 버튼을 누를 것을 권유하고, 비디오 게임 휴식 시간 안에 60초의 피트니스 챌린지를 넣어주세요. 아이가 쪼그려 앉기와 공중 뛰기를 몇 번이나 할 수 있을까요? 1분 동안 플랭크 자세를 유지할 수 있을까요? 해보자고요. 제자리, 준비, 시작…
게임을 하기 전에 숙제와 집안일 마치기
책임! 누구에게나 책임이 있습니다. 당연히 아이에게도요.
여러분의 책임은 아이가 테크놀로지와 행복하고 건강한 관계를 형성하도록 하는 것이며(다행히도 그걸 실천하는 데 도움이 될 리소스가 많이 있습니다), 아이의 책임은 비디오 게임이 현실 세계의 의무 이행에 방해가 되지 않도록 하는 것 아니겠어요!
장난감 치우기부터 저녁상 차리는 걸 돕는 것까지, 아이가 화면에서 떨어져 있는 동안 할 수 있는 몇 가지 유의미한 일들에 대해 상의를 해보세요. 단, 멀티태스킹은 금물이에요. 콘솔을 손에 든 채로 대화를 나누는 것은 제대로 된 휴식이 아닙니다!
연령별로 적합한 콘텐츠의 모니터링 및 협의
스크린타임 허용치와 게임 장소를 정하는 것을 마쳤으면, 이제 다음 단계로 아이가 할 수 있는 게임에 대한 규칙을 정할 차례입니다.
게임 콘텐츠를 미리 보고, 리뷰를 읽어보고, 연령 등급을 확인해보세요. 어떤 비디오 게임이 아이에게 적합한지를 식별하는 데 도움이 될 테니까요. 물론 아이를 의사결정 과정에 참여시키는 것도 그에 못지 않게 중요한 일이고요.
아이가 좋아하는 게임에 대해 이야기를 나누고, 해당 연령대에서 어떤 테마와 온라인 상호작용이 적절한지 상의를 해보세요. 그리고 바로 이 시점에 사이버 폭력의 주제를 언급하는 것이 좋습니다. 온라인 상에서 어떤 행동에 주의를 기울여야 하고 누군가 기분 나쁘게 나올 때 어떻게 해야 하는지를 아이가 알게 해주세요.
한계의 엄수를 위한 유용한 힌트
잊지 마세요. 일관성이 관건입니다. 일단 경계를 정했으면 엄격히 지키도록 하세요. 최근의 연구에 따르면 가족이 스크린타임에 한계를 두더라도 부모가 늘 집행을 하리라고 생각하는 아이의 비율이 단지 19.9%에 그쳤습니다.3 규칙을 어기게 놓아두면 아이에게 당장은 최고의 어른이 될 수 있을지는 몰라도, 아이는 혼란스러운 메시지를 받게 될 수밖에 없습니다.
또한 설문 대상 아이들 중 절반이 약간 넘는 수(54.1%)가 스크린타임에 대한 가정 내 규칙이 ‘적절히 제한적’이라는 말을 하였는데, 다시금 여러분께 상기시켜드리고 싶은 것은 그 효용을 주기적으로 점검하고 필요에 따라 조정을 하는 것이 필요하다는 것입니다.
